KEBUTUHAN PROTEIN MANUSIA .

Assalamu'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh .

Bismillaahiorrahmaanirrhiim.

Kebutuhan Protein Harian Bagi Manusia untuk setiap harinya itu memegang peranan yang sangat penting .

Hanya mereka yang hidupnya berkemampuan saja yang sangat memperhatikan hal ini . 

Sedangkan mereka yang hidupnya hanya pas - pasan , maka yang penting perut sudah terisi dengan makanan saja sudah alhamdulillah .

Tapi disinilah kebesaran dan kekuasaan Allah swt ditunjukkan, mereka yang hidupnya serba mewah, justru penyakitnya amat sangat dekat .

Sedangkan mereka yang hidupnya banyak kekurangan, jarang sekali tertimpa penyakit, tubuhnya senantiasa sehat selalu .

Pada umumnya, pola makan yang seimbang sudah bisa mencukupi protein harian, sehingga tak perlu ditambah suplemen berprotein tinggi. 

Demikian juga dengan para vegetarian, mereka dapat mencukupi kebutuhan protein dari beberapa tumbuhan seperti kedelai atau kacang-kacangan.

Kebutuhan protein untuk orang dewasa sekitar 10-35 % dari total kebutuhan kalori per harinya. 

Misalnya saja untuk kebutuhan kalori 2.000 per hari, maka diperlukan asupan protein sebanyak 50-175 gram sehari. Sangat disarankan untuk memilih jenis protein yang rendah lemak dan kalori.

Secara umum dua hingga tiga porsi makanan yang mengandung protein diatas sudah mencukupi kebutuhan harian. 

Misalnya seperti konsumsi 50-85 gram daging tanpa lemak, unggas atau ikan. 

Selanjutnya kamu juga bisa memilih sekitar setengah cangkir kacang-kacangan atau satu butir telur.

Bagaimana Bila Makanan Protein untuk Diet   ?

Makanan yang mengandung protein tinggi sebenarnya sangat efektif sekali untuk diet penurunan berat badan. 

Mengingat nutrisi ini dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lama. Akan tetapi meski demikian, diet tinggi protein juga sangat beresiko sekali bagi kesehatan

apalagi bagi anda yang memiliki penyakit kronis seperti ginjal, diabetes, dan sebagainya.

Apabila ingin menjadikan sumber protein untuk diet ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi. 

Dengan demikian, resiko negatif dari diet protein tersebut bisa diminimalisir dan bahkan dicegah sejak dini.

Itulah informasi singkat seputar makanan yang mengandung sumber protein tinggi, baik protein hewani ataupun nabati. 

Kedua jenis protein tersebut harus kamu konsumsi secara seimbang, sehingga pembentukan sel-sel tubuh yang baru bisa berangsur secara optimal. 

Semoga bermanfaat!  Bermanfaat dan Menarik  ? !

Wassalamu'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh .