MAKANAN UNTUK PENDERITA PATAH TULANG .

Assalamu'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh .

Makanan Yang Baik DikonsumsiUntuk Penderita Patah Tulang

Patah tulang merupakan suatu kondisi yang menggambarkan retak atau patahnya tulang 

yang disebabkan oleh berbagai akibat seperti terjatuh, kecelakaan kendaraan, cedera, aktifitas atau pekerjaan dan kondisi penyakit tertentu seperti tumor tulang dan osteoporosis.

Menurut Nemours Foundation, tubuh secara alami menyembuhkan patah tulang sendiri. 

Mengenakan gips tulang dapat membantu untuk menjaga tulang agar tetap diam tidak melakukan gerakan.

Selain itu, mengkonsumsi makanan tertentu juga diketahui dapat membantu mempercepat proses penyembuhan pada mereka yang mengalami patah tulang. 

Berikut beberapa makanan yang baik dan sehat dikonsumsi oleh penderita patah tulang, diantaranya :

1. Brokoli .

Brokoli adalah salah satu makanan terbaik yang dapat menyembuhkan patah tulang karena kaya akan vitamin K. 

Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, vitamin K mengikat dengan mineral lain untuk membantu membentuk massa tulang. 

Vitamin K dapat mempercepat penyembuhan patah tulang karena terlibat dalam proses mineralisasi tulang. 

Linus Pauling Institute di Oregon State University menyatakan bahwa secangkir brokoli memiliki sekitar 220 mcg vitamin K.

2. Yogurt .

Dr Susan Brown dari Pusat Lebih Baik Bones menyatakan bahwa asam amino, yang merupakan blok bangunan protein, dan mineral kalsium baik dapat membantu untuk menyembuhkan patah tulang. 

Dia menyatakan bahwa asam amino yang ditemukan dalam yogurt, seperti lisin dan glutamin, meningkatkan penyerapan kalsium, yang meningkatkan massa tulang. 

Selain itu, kalsium ditemukan dalam yogurt sangat penting untuk penyembuhan tulang karena tulang yang sebagian besar terdiri dari kalsium dan fosfor.

3. Jeruk .

Makan jeruk dapat memiliki beberapa manfaat untuk orang-orang dengan patah tulang. Menurut Pusat for Better Bones, jeruk kaya akan vitamin C, 

yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi, mengurangi rasa sakit sementara mendorong pertumbuhan massa tulang baru. 

Vitamin C juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga penyembuhan datang lebih cepat, menurut Pusat for Better Bones.

4. Susu .

Susu merupakan sumber protein yang baik, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memicu tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri, menurut Pusat for Better Bones. 

Selain memiliki kalsium, susu memiliki vitamin lain yang dibutuhkan untuk memperbaiki patah tulang. 

Nemours Foundation menyatakan bahwa vitamin D dalam susu membantu untuk memberi makan tulang dengan meningkatkan jumlah kalsium yang mereka dapat menyerap.

 5. Bayam .

Bayam memiliki dua mineral penting untuk tulang yaitu kalsium dan seng. Kedua mineral ini dapat membantu membangun kembali tulang. 

Seng, yang bayam memiliki banyak, membantu menyebabkan reaksi kimia yang dibutuhkan untuk membangun tulang. 

Makanan lain yang tinggi di seng meliputi berbagai jenis daging sapi, tiram, gandum dan biji labu.

6. Paprika hijau .

Paprika hijau kaya akan vitamin C, nutrisi lain yang penting untuk penyembuhan tulang dan pengembangan. 

Namun, paprika hijau bukan satu-satunya makanan yang kaya vitamin makanan C. lainnya, seperti buah jeruk seperti jeruk, stroberi dan tomat, semua memiliki jumlah yang baik dari vitamin C di dalamnya dan dapat membantu menyembuhkan tulang dengan cepat. Mengapa? 

Vitamin C membantu membangun kolagen, yang dapat membantu kulit struktur dan jaringan yang mengelilingi tulang yang patah dan mendukungnya, yang memungkinkan untuk lebih cepat sembuh.

7. Kale  .

Kale termasuk kedalam sayuran hijau yang tinggi kalsium, sebuah mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun dan struktur tulang. 

Tanpa kalsium, tulang dapat menjadi lemah dan rapuh, sehingga mendapatkan jumlah yang baik dari ini setiap hari dapat membantu meningkatkan proses penyembuhan. 

Makanan lain yang tinggi kalsium termasuk salmon, sayuran laut dan sarden. Menambahkan yoghurt – makanan yang kaya kalsium lain – dapat sangat bermanfaat untuk tulang Anda. 

Yogurt mengandung dua asam amino yang berbeda, lisin dan glutamin, yang membantu tulang menyerap kalsium lebih cepat.

Semoga uraian ini bermanfaat untuk kita semua.

Wassalamu'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh .